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睡眠不足が肥満の原因?

自分を生きることがhappyになる!
脳と心と体の創り方☆


心と体のセルフメンテナンス
ココカラメンテ®美脳メソッド

 

ココロと体の健康
人づくり マチづくり
健康支援、子育て支援、ビューティサポート
ケアする人のケア

 

心と体のコーディネーター
水科江利子です。

食欲が止まらない!

もしや?

↑↑

今朝のテーブルの上

昨夜
夫の「ご飯いらないよ」のメッセージに
一人宅飲み・・・
おいしいビールが進み

 

勢いづいて
いつの間にか乾きものにも手が伸び

酔うと
無意識に食べてしまう甘いものや乾きもの
食した量に
朝、驚くパターン
ただ!
今回はいつものパターンを崩しました。
それは、夜中に目を覚まし
(ソファに寝込んでしまったため(笑)

そこからの
エクササイズ!
メインは

体幹トレーニング!
20秒×3セット

 

 

なぜ食欲が止まらないのか?

 

 

その一つの原因に

 

睡眠不足!

 

睡眠不足と肥満の関係が明らかになりましたね。

睡眠時間を大量に制限すると
食欲抑制ホルモンが減少し
空腹感が高まることで食欲が増し
結果、肥満リスクが高くなる。
(脳栄養学 竹内久米司先生より)

 

私は体とのつながりから考えます。

睡眠の質にも関係があるならば
睡眠のとりやすい。
または
睡眠の質が高まる。

そのために
できること

 

体をほぐすこと
なのですよねぇ

 

体がこわばっていると
呼吸は浅くなり
睡眠の質も落ちます。

 

だらかそれができる体を作ること

 

深い呼吸ができること
呼吸筋に関わる筋膜ケア

 

内臓の機能を上げる
脊柱のストレッチ

 

呼吸筋の筋膜ケアは

新潟市四葉タクシーさんの
5月のケアが
貼りだされましたよ!
乗ってみてください。

 

脊柱のストレッチは
この季節

 

あくびをおススメ!

両手を上にあげて
目いっぱい あくびをします。

 

息を吐きながら伸びをし
体を少し捻る。
左右1回づつやると良いですよ。
脊柱を効率よくほぐせます。

 

 

連休
遊びすぎたり
飲みすぎたり・・

いつもと違うパターンに
心や体が緊張していたら
眠りに影響が出ているかも知れません。

ちょっとしたケアが
連休後を変えますよ。

 

 

本来の自分を輝かせる★

その一歩踏み出しませんか?

▼ココカラメンテ®美脳メソッドプレ講座

  自分の可能性の磨き方
脳と心と体のケアをダイジェストでお伝えします。

  5月13日(土)10:00-12:00
  新潟市江南区文化会館 保育室

定員10名

5,400円

ランチ会もあります。

主催;松井美香トレーナー

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GW後の波動の調整は重要です。

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誰かのための自分、誰かや何かを嫌う、そうなりたくない!

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連休後は、全国で人が動くと
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講師:松井美香  水科江利子 他、外部講師

ヨガストレッチだけを学ぶ
指導者養成ではありません!

その真の影響力を育む!
自分の人生を謳歌したい人も参加しています。

2017年 6月10,11日、7月8,9,29,30日
(ディプロマ発行)


一般    194,400円
入門受講者 151,200円
リーダー、トレーナー 108,000円
再受講者  97200円


ヨガ初心者でも大丈夫!
人生が変わる!

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▼タクシーde健康になる!プロデュース

新潟四葉タクシーさまの中に、私の写真があります。
毎月、季節のカラダを追って
簡単に効果的なメンテナンスをお伝えしています。

 

 

▼BSNラジオ「マエカブナカシズカ 働きたいそう」

第1、3 金曜日 13:34~

新潟トップ芸人 中静さんと、
2016新潟ミスアースの山田彩乃ちゃん
リリマリ 矢田美紗希ちゃん
楽しくお伝えしています。

 

 

▼FMうけん「水科江利子のハッピーボディケア」

鹿児島県奄美大島 にて放送中!

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▼「水科江利子の生きることが楽しくなる★
  心と体のセルフメンテナンス」
 komachi介護ご用聞きネット介護専門家ブログ

執筆させていただくことになりました。

http://www.kaigoyoukiki.net/specialist/mizushina

 

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ボディワークスタジオGarage-1より

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提供、サポートしております。

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