痩せましたか？
自分を生きることがhappyになる
脳と心と体の創り方☆
心と体のセルフメンテナンス
ココカラメンテ®美脳メソッド
ココロと体の健康支援
人づくり マチづくり
子育て支援、ビューティサポート
ケアする人のケア
心と体のコーディネーター
水科江利子です。
写真は
先日のparty
「痩せましたか？」
残念ながら・・・私のことではありません。。。
facebookグループ秘密の美活動
継続してご参加くださっているKさん。
1ヵ月ぶりに整体に行ったら言われたそうです。
実は
体重は
1か月前より増えているとのこと(・´з`・)
Kさんは
最初、食べて痩せる秘密の美活動で
数字の呪い(笑)に気づき
食べなければ痩せる！の思い込みを外し
食べることで得られる
体調や体重減少を体験し
今、このグループは
調整系体幹トレーニングや
女性のカラダケア
お試しのグループレッスンになっています。
食べること
脳と体をつなぐこと
ほぐし、調整し
燃焼率を上げる鍛えること
その結果が生まれて
嬉しい(*^^)v
継続者のみになっていたので
摂食障害の方の改善するプロセス
眼を酷使する方の生理と骨盤の関係
更年期障害と言われる年代のケア
食べながら
痩せ体質を創る調整系体幹トレーニング
（コアに響く、普段使われていない筋肉に働きかけるエクササイズ）
色んなことが私の中で
つながり
整理できてきました！
まずは食べない選択は改め
適量とバランスよく食べる選択をしましょう！
ちなみに7月度も
この調整系体幹トレーニングを中心に
オトナ女子のための美活動
スタートさせますが
お試しなので特別価格です(・´з`・)
http://self-advance.com/?p=353
各地からのご参加
リアルに会えていませんが、
グループでのシェアも楽しいひとつ。
そして私
昨日
私も久しぶりにランニング練習に！
実は長時間（60分前後）の有酸素運動は
筋肉も分解してエネルギーを得ようとし始めます。
大切な筋肉～！！
付け焼刃的なランは(笑)
かえってお腹が空いて
余計なものまで食べてしまいそうになるので
15分走り
5分歩き
10分ストレッチ(燃焼系体幹トレーニング）
ここで凄いことが発覚！！！
当たり前と言えば当たり前(笑)
殆どラン(有酸素運動）できていなかった私ですが
地味～に
調整系体幹トレーニングを
研究しながらやっていたことがあるのです。
時に二の腕エクササイズ
時にスクワット
時間にしたら5分以内
続けて10日くらいですが
なんと！
走ってすぐ痛くなる膝やアキレス腱が痛くない！
15分走り続けられる！(笑)
他には何もやっていないので
明らかに
調整系体幹トレーニング
肌も調子いいです！
あっ多めに
酵母くんを水に入れて飲んでいますが
あっ
足指をほぐし
ストレッチを毎日やるようになっていますが
いずれにしても
1日で
筋肉がついたり
脂肪が一気に燃えることはありません
目指す体と健康に向けて
コツコツやれる簡単なこと
肩甲骨周りや
呼吸にダイレクトに関連する筋トレ
（横隔膜あたりや、脇の下）
コアに響かせるための
ポーズは
少し、不安定感をつくりながら
バランスをとることで生まれます。
リアルにレッスンで体験しませんか？
もうすぐですよーー
脂肪を燃やしやすくする
痩せ体質を創る！
体型改善★美活動プレレッスン
http://self-advance.com/?p=321
7月1日と15日と、フォローお顔のプチレッスンを含めた
懇親会 22日（老け顔脱出プチレッスン付き）
もうすぐです(*^^)v
地元開催ご希望の方は
主催者制度もありますので
ご相談くださいね。
７月度facebookグループ
秘密の美活動
オトナ女子の生理や心と体のメカニズムも
ためになる情報満載です！
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そのベースとなっているメソッド
▼ココカラメンテ®美脳メソッド入門講座
開催中！
全てのベースがダイジェストに学べます。
リクエストあれば、どこでも行きます！
人財育成やリーダー育成
支援者仕様にカスタマイズ可能です。
【お申込みお問合せ】
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自身の波動調整が引き起こす現実のカラクリ
ぜひ、ご体験を！
病気、人間関係、ビジネス、なんでもお気軽に！
▼アイシン波動 in 新潟
7月募集開始
個人セッションのご予約が入り始めています。
テーマは
本来の自分を生きる！
お金と愛情と身代わり。
私たちはお金を身代わりにしていることが多く、
実はそこに潜む根本的問題をクリアにすることで
現実がごっそり動くことがあります。
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▼自然のエネルギーを味方に商品販売スタート！
自然の力の影響力に
とても驚いています。
素晴らしい商品に出会いました。
提供する側も
扱う人も
どんな意識なのかで、効果効用が大きく変わります！
ご興味ある方は、ご連絡くださいね。
・肌が劇的に変わった！
・ステロイドも効かなかった赤み、痒みの改善
・ペットが元気になった！
・引き締まりの加速がすごい！
・・・・などなど
体験者の声にも書きました。
詳しくは
http://self-advance.com/?p=18
ミラクル過ぎて
怪しさすら感じます(笑)
確実な自然のエネルギーの商品です。
http://self-advance.com/contact
▼タクシーde健康になる！プロデュース
新潟四葉タクシーさまの中に、私の写真があります。
毎月、季節のカラダを追って
簡単に効果的なメンテナンスをお伝えしています。
▼BSNラジオ「マエカブナカシズカ 働きたいそう」
第１、３ 金曜日 １３：３４～
新潟トップ芸人 中静さんと、
2016新潟ミスアースの山田彩乃ちゃん
リリマリ 矢田美紗希ちゃん
楽しくお伝えしています。
▼FMうけん「水科江利子のハッピーボディケア」
鹿児島県奄美大島 にて放送中！
6月は、夏の体に向けて、脇腹ケア。
▼「水科江利子の生きることが楽しくなる★
心と体のセルフメンテナンス」
komachi介護ご用聞きネット介護専門家ブログ
http://www.kaigoyoukiki.net/specialist/mizushina
▼一般社団法人セルフアドヴァンス協会
ボディワークスタジオGarage-1より
自分で自分を癒し高めること
輝く本来の自分を生きること
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