自分でいいんだ！って思える！
本来の美と健康と生きることの
可能性を発動させる
脳と心と体の創り方☆

 

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ココロと体のコーディネーター
水科江利子です

目の周りが
乾燥で
残念なことになっている水科です。

 

今年はエアコン無し生活は
無理な夏でした。

 

寝る時も
エアコン嫌いな私も
付けなければならない日々

 

もちろん年齢的なことも

 

ジワジワと
私の中で

 

その代償が
今頃ピーク！

 

かさつきが進行していたと
今、分かります(≧▽≦)

 

遅すぎ

 

 

 

あーー
確か夏に入って
手の指の皮がむけ初め

 
私
脱皮～！なんて喜んでいた頃は
既に末期症状だったのかも。。。。

今年は7月から真夏だったものね。

 

残念

 

8月後半と9月前半を
長期の出張で
ホテル住まい、
新幹線は飛行機移動が続き

 

 

更に

 

かさつきさん
大喜びで私を制覇していたのね

9月に入った途端
（8月にも1回あった）

 

 
目の周りの皮がガサガサし始めて
そのうち
ゴワゴワ
色素沈着も(T_T)

 

今も続いています。

 

 

秋に向かう季節の変わり目は
潤いと血の巡りは大事です。

 

 

空気の乾燥で
何だか喉がイガイガ
口の中もカラカラ
目がシパシパ

 

 

これ乾燥です！

 
粘膜が乾燥して弱くなっているということは

 

 

細胞レベルで

かさついています！

 

そうすると
身体の機能は落ちるので疲れやすい
風邪をひきやすくなってきますよ。

 

さぁ
潤いケアしましょう！

 

 

その１
全身血流アップと汗をかきましょう！

足指をグーパーとか
末端部を温めること

末端部の乾燥も進んでますから。

 

その２
身体にしっかり水分を巡らせるために

水含み

少し水を口に含んで放置（できれば１～２分）
そして一度吐き出し
身体が水分を欲したところで
水分補給～！

朝起き掛けや
お風呂で温まっている時により有効ですよ。

 

その３

潤い食材を食べましょう！

 

潤い食材は色々ありますが
この時季おススメは

 

 

青梗菜

 

 

ビタミンC、βカロチン、鉄、カリウム、リン、食物繊維の
豊富な食材。

 

βカロチンはピーマンの5倍含まれてるとのことですよ。
活性酸素を抑制したり、免疫力を高めて風邪予防に。

 

そしてそれが
胎内でビタミンAに変化し
皮膚や粘膜を健康に保つのですよ。

 
全身の巡りを良くするための
骨盤調整や
簡単筋膜ケア
更に発汗させて循環をよくしておいてからだと
より効果的！

そんなレッスンが
9月22日あります！

 

また
今のうちに
プロの手を借りて
むくみ撲滅させましょう！

 
短期集中で
プロの手を借りてケアしておくこともおススメ
その理由はまた今度

調整×痩身パーソナルトレーニングの部位別
おススメです。
新たなスタッフが増え
料金的にも
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懐かしのエアロ（ローインパクト）レッスン

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