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下腹引き締め間違ってますよーー

自分を生きることがhappyになる
脳と心と体の創り方☆


心と体のセルフメンテナンス
ココカラメンテ®美脳メソッド

 

ココロと体の健康支援
人づくり マチづくり
子育て支援、ビューティサポート
ケアする人のケア

 

心と体のコーディネーター
水科江利子です。

大雨で甚大な被害が起きていますね(T_T)
私の住む地元でも、
大雨による大きな被害を体験しています。

1日も早い復興をお祈り致します。

何かお役に立てないか、考えています。

 

下腹 引き締めたいんです!

いつも、
意識してお腹を引っ込めています!

 

 

あーーーーー

 

もしや

 

 
なかなか引締まらない・・・・
もしや
何だか猫背になって上半身がガッチリしてきた・・・

 

残念な結果に。

 

 

実は

なかなか鍛えるには難しいところなので

下腹は意識しないと引締まらないですよね。

 

ところが

 

お腹を引っ込めることに
意識を置きすぎると

 
骨盤の後傾
骨盤が後ろに倒れ、
猫背を引き起こしたり
内臓圧迫して、内臓機能低下が起きたり
代謝率ダウン

 

おまけに
お腹引っ込めて
呼吸していると
肩はいかり、
デコルテがっちり鍛えてしまっています。

思いっきりガッチリ体型

 

 

肩甲骨を下げて
骨盤を立てる

 

自然と下腹に力が入るはずですよ!

 

肩甲骨が下がっていないと

 
どんなにお腹を引っ込めても
不安定になって
体幹も鍛えられないですし
普段の動作もとっても疲れやすくなります。
ロスの多い動きになるのです。

 

気づかぬ内に
肩甲骨上がってますから
気を付けてみて下さいね。

 

実は私
人生マックスの体重増になり

ただいま、痩せ体質を創る美活動レッスンや
facebookグループ秘密の美活動で

 

共に引き締めチャレンジ中なんです。

 

よくよく振り返ってみると
一気に増えたこの昨年。

 

もちろん、年齢ということもあるのですが
人間不信に陥っていた時期

 

信頼していた子たちが揃って誤解し
色々話していたことが発覚したり

 

人生のリセットのプロセスだったり

 

 

当時は全くそんな風に自覚ないのですが

思考は
不安、恐れ、ネガティブぐるぐる

 
それを打ち消すように
頑張って
ポジティブに引き上げていた気がします。

 

そもそも

頑張り過ぎるのは、
とてもストレスフルなのです。

本来の潜在的能力は
発揮できづらいのです。

 

思考と心と体は密接に繋がっています。

 

パソコン、スマホ時間も多くなり

猫背、巻き肩気味になった上に
更に、心情的にも・・・・うつむき傾向。

 

自分では
ケアしているつもりですし
姿勢を正しているつもり

 

でもでも

 

落ちている時間の方が上回っていたのです!

 

いつの間にか
恐ろしいほど
肩甲骨が開き上がりっぱなしでした(笑)

 

今、
下げることを指導しながら
自分の姿勢の悪い定着に驚いています!

 

日常の
ちょっとした動作に
肩甲骨を下げる意識を徹底しています。

 

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